@lafghb 运动方面主要选有氧运动，慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操都可以，你如果有监测心率的话，活动时的心率以最高心率的60%~80%为适合的、有效的范围，最高心率是220-你的年龄，每周做3次,每次持续30分钟或者每周4次,每次20分钟。